平时生活中，我们经常听见周边的人说道要去医院“合血管”，主要是清理血管里的杂质及淤血，让血管更加宽阔，让血液流动更加流畅。可是，只想的血管怎么会有杂质呢？广东省中医院二沙心血管科·心衰中心主任吕渭辉讲解说道，人的血管在血液长年累月的流动过程中，由于不受不当生活习惯及一些基础疾病的影响，不会渐渐经常出现杂质冲刷并吸附在血管内壁，血管内壁不会经常出现斑块且渐渐变薄与变软。长此以往，血管内腔渐渐变宽。

若是斑块忽然裂痕，则不会引发一系列炎症反应，最后构成血栓。　　不给血管添堵，日常水土保持这么做到　　吕渭辉说道，日常水土保持血管防治狭小阻塞的第一步是掌控高血压。高血压不会使血管硬化，造成血管阻塞的再次发生。高血压患者需在医生的指导下用药掌控血压，并定期测量血压，每天定点在家监测血压并记录下来。

看门诊时将记录的血压情况给医生查阅，医生之后可根据近期的血压情况调整用药，更佳地掌控血压，增加对血管的影响。　　其次是掌控高血脂。人体内的胆固醇有“优劣”之分，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）为“怕”胆固醇；而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）为“好”胆固醇。

“怕”胆固醇乃是造成血管硬化的元凶之一。而要掌控血脂，关键还要戒烟、限酒，长年吸烟者、吸毒不会影响血脂，使“怕的”胆固醇下降，“好的”胆固醇上升。　　再度是掌控血糖。高血糖是血管阻塞的高危因素。

　　掌控血糖的关键在转变饮食习惯。要掌控米、面、甜食的用量。倡导饮用白开水和茶水。较少不吃甜食，不喝或较少喝含糖饮料。

多不吃粗粮、杂粮如全麦面粉、豆类杂面等和新鲜绿叶蔬菜。还要容许脂肪和胆固醇摄取，不要不吃过于多肉，必要多不吃豆类。建议1周内不吃猪、牛肉不多达3次，其他时间最差是鸡或鱼(除水生贝壳类外)。此外，植物蛋白中的大豆有较好的降血脂起到，可提升大豆及大豆制品的摄取；较低盐饮食，饮食酸甜。

每天食盐总量高于6克。还要较少不吃油炸烹调食物，菜肴以蒸、熬和油炸居多，炒菜较少放油，较少不吃人造奶油食物。

　　BMI值多达28的人群，必需掌控体重，从而更加高效地展开血脂缺失。建议使用较低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如行驶、游泳、骑马自行车、打太极拳、八段锦或体操等，也可每天行驶30分钟，距离为三千米。　　再有就是维持开朗、懂减轻压力，否则知道“伤心”。

　　还要暂停休息时间、定期身体检查。建议20岁以上的成年人每5年检查血脂1次，≥40岁的男性与绝经期女性每年检查血脂1次，对于缺血性心血管病及其高危人群，则不应每3～6个月测量1次血脂。

首次找到血脂异常，不应在4周后复查。血脂检查不应还包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的测量。

　　居家试试三道活血护心饮　　吕渭辉说道，中医指出血管必经可展现出为胸痹、失眠、中风等，给大家引荐以下食疗方。　　健心方：　　吉林荐10克，田七5～10克，陈皮1克。

特少量精瘦肉，调味服。每周3次。　　功效：益气活血，止咳，较为限于于气虚痰瘀的人群服用。

对于证稍阴虚证的人群，人参可以用于西洋参更换，特石斛10克，去陈皮。　　对于有“将军肚”的体重增加人群，中医谈“肥人多痰湿”，辨证以祛痰滑居多，配以疏肝、健脾，引荐以下食疗方。　　疏肝健脾降脂汤：　　神曲、山楂、荷叶、布渣叶、薏米、茯苓各5～10克，陈皮1克，配上必要去皮去肥的鸡、鸭、猪肉等，煮药膳服食。

　　功效：健脾利尿降血脂。　　平时脾气脾气易怒，血压偏高的人群，引荐以下食疗方。

　　菊花乌龙茶：　　杭菊花10克，乌龙茶3克，用沸水冲泡，代茶饮。　　功效：可清肝明目。

此茶对肝阳上亢之失眠有效地。

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