常常早晨睡觉的朋友不会找到，基本每天都会厕所之后之后一次，十分规律，不会构成一种习惯，这样每天摄入十分及时。清晨一起一杯蜂蜜水，不利于清扫肠胃，有助回避体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量于多大约5倍，需要在很短时间内补足给人体能量，避免人体疲惫和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以较慢补足体力，让一天有充裕的精神。作法：每天早晨一起后，空腹喝一杯凉开水或一点甘的热水冲泡一勺才可。身体健康提醒：空腹喝蜂蜜水更容易使体内酸性减少，本身肠胃很差的人最差是用30度的水泡着喝，否则更容易引发、肠等。

午后一杯蜂蜜水补足能量每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗仅次于最疲惫的时候，此时机体正处于“饥饿”状态，及时补足一杯的蜂蜜水，既让浑沌的大脑在芬味中有所精神状态，还需要补足一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活获取活力基础。同时，蜂蜜水还可以与、等混合食用，使机体补足更加多营养物质。作法：下午茶时间，为自己打算一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

睡前一杯蜂蜜水福神助眠中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说道的意思是：每天那时候空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的糖、可以调节神经系统功能，减轻神经紧绷，增进睡眠中，而且没任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以老大你舒缓情绪，提升睡眠中质量。

作法：睡前喝一勺蜂蜜才可，用凉开水冲泡更佳。餐后一杯蜂蜜水消食助消化蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸黏液长时间。喂食后，特别是在是饱食后，胃部消化功能不易上升，大肠蠕动消退。而蜂蜜有强化肠蠕动的起到，可以促成胃酸长时间黏液，可明显延长呕吐时间，避免大餐后的积食。

作法：餐后1—2小时后，食用一杯蜂蜜水。

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