前两天在朋友圈放了个图，结果被大学同学facebook，你怎么“长得若两人”了？我一惊，才找到，对比大学时候，自己知道长得了不少。这个国庆回家，老妈第一句话就是，哎呀，你咋长得了？真是是晴天霹雳！想不到向来自居身体健康生活的我，居然长得了？！这真是无法忍者！想不到，当初在学校英俊潇洒、玉树临风，走一大笑就更有万千少女的我，现在居然出了一个胖子！细心回忆起一下，当初自己体重不过一百二，打个篮球健步如飞，现在跑完几圈就感觉气喘吁吁。再行细心看看，自己身边不少一起来医院的同事也都在悄悄长胖了。

小张医生，刚刚进去的时候眉清目秀的一个小伙子，结果现在体重一百六；王医生，刚刚工作的时候瘦得跟麻杆一样，很多主任护士长看见他，都不禁叫他多不吃点，结果现在肚子都慢跟上他身怀六甲的妻子了；主任就更加不用说了，天天挺着肚在办公室里晃悠。在大家的印象中，医生都是最身体健康的，因为他们懂医学知识，告诉怎么过最身体健康的生活、不吃最身体健康的饮食，咋就长得一起了呢？1.休息时间医生因为工作性质缘故，要常常上夜班，有时候甚至是必须通宵辛苦。而常常休息时间不睡，不会造成人体中生长激素无法黏液，生长激素协助人体新陈代谢油脂、分解成脂肪。

所以常常休息时间不睡觉不会造成体重增加。2.久坐研究找到，人车站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗较少，多余的热量就不会黑市一起转化成为脂肪。大部分的医生因为常常要对着电脑打病历，特别是在是门诊医生，常常一跪就是一上午不得睡觉，造成热量无法消耗，久而久之，脂肪都冲刷在一起了。

3.饮食不规律医生这个工作，不仅要日夜反转，连三餐饮食也无法长时间，比如夜班吃饱了，来一份宵夜；下了夜班，倒头就睡觉，饭也吃；下了手术，狼吞虎咽急忙吃完赶着下一台手术；平时工作，点的最少的就是店内，所以医院周围哪家店最爱吃，问医生护士就告诉了。也于是以因为这样，医生的体重都噌噌噌的直线下降。4.压力大医生要面临的是生命，因此工作的时候会长时间精神紧张，再加工作量大，医患关系紧张等因素，医生身负的压力往往不重。

而压力增高，一方面不易造成内分泌失调，导致人体新陈代谢放缓；另一方面不会造成肾上腺皮质醇指数居高不下，减少人的食欲，特别是在是提升对碳水化合物的市场需求，因此最后的结局只有一个字：长得。5.缺少运动有人说道，医生很整天啊，每天都要走来走去，查房、视察病人等等，每天微信运动步数都是上万的，运动量不少了。

但是，这些运动都是违宪运动。一般是中等强度的有氧运动（即主观感觉略为累官，过程能聊天但无法唱歌）才可起着健美起到，平日里的走路无法却是确实的运动。但是医生的工作性质就放在那里，又想要不胖，怎么办呢？教教你几招！1.多喝水。水是最差的饮料。

多喝水有助新陈代谢，排泄身体毒素，因此工作再忙也别忘记睡觉。可以在办公桌上放个杯子或水瓶，警告自己要多喝水。2.饮食宜酸甜。

店内食物基本都是低盐低糖高脂肪的，长年食用，更容易发胖。如果可以，还是尽可能自己带上食物。烹调食物时尽可能用蒸、熬、蒸、调味的方法，并且较少放盐油和其他的调味。

3.较少不吃或者不吃宵夜。漫漫长夜，无法吃宵夜显然叫人伤痛。但是可以不吃根或是、，既能符合食欲，多食纤维也有助呕吐。此外，全中热量低于的包在也是不俗的自由选择。

4.多休息。写出病历的过程中可以抽时间一起休息一下，通过做到深蹲、箭步站立、高抬腿等之类的动作，才可减低工作疲劳感，还能有效地防治体重增加。饭后如果有时间，可以靠墙双脚15分钟。双脚时候，腰背柔软，使用腹式排便方式，有助减轻身体逆胖。

5.必要运动。休假的时候可以多过来运动一下，羽毛球、乒乓球、游泳、骑单车，都是不俗的自由选择。前段时间，“长得”被月列入工伤。

换而言之，咱们医生工作越忙，压力越大，常常加班费，不仅无法让咱们瘦下来，反而不会越忙就越长得。还有网站做到了调查，表明有84.8%的受访者回应，参与工作以后体重增加，其中33.2%人体重增加至超载。其中，工作三年左右是逆长得的高发期，多达1/4的人体重比入职时减少5kg。

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